今日のソフトテニスdiary!!
ソフトテニスっ子と二人でナイター練習です。
ガットを張り替えてから、あまり練習見に行けてなかったので、今日はたくさんボールを打ってもらいます。
ソフトテニス上達への課題
ソフトテニスっ子が抱える現在の課題です。
自主練習時には、主にこれらの項目について重点的に練習しています！
- 試合で本来の力を発揮できるようなセルフメンタルコントロール
- バックハンドの安定性
- バックハンドローボレー
- ファーストサーブ
- アンダーカットサーブ
- オーバーハンドサーブ
- 正しい打点に素早く入るためのフットワーク
スイングフォームが変わってきたとずっと書いてきたのですが、どうも原因は下半身にあるような気がしてきました。ラケット操作が器用になったぶん腕の力でボールを処理する癖がついてしまい、下半身の力をうまく使えなくなってしまったような感じです。
もっとしっかり低い姿勢とフットワークを意識できると、またもとのスイングに戻るような気がします。
本日の練習環境
- コート ： オムニコート １面
- 練習時間 ： 2時間
- 人数 ： 2人（ソフトテニスっ子２号、私、）
- 天気 ： 晴れ、ナイター
- 風 ： ほぼ無し
本日の練習内容
ウォーミングアップ
- コートの周りをランニング
- 体操ストレッチ
- 動きを入れたストレッチ
- ダッシュ
練習メニュー
- 浅い位置で一本打ち（その場で球出し、低いバウンド、クロス、逆クロス、ストレート）
- 深い位置で一本打ち（その場で球出し、低いバウンド、クロス、逆クロス、ストレート）
- 乱打（シュートボール、クロス、逆クロス）
- バックボレー
- バックスマッシュ
- スマッシュ
- ボレー、ローボレー、ハイボレー
- バックハンド一本打ち
- カットストローク
本日のソフトテニスっ子
やっぱり２人で二時間できると、色んな練習メニューでたくさんボールを打てるのでとても貴重な時間になります。
試合などを見ていると、だいたい攻めている場面での失点パターンがわかってきます。うちの場合は、バックボレーとスマッシュです。
なので、全体練習ではあまりできないネットプレーを結構中心に練習してます。
で、最初の一本打ちを、なるべく低いバウンドで球出しをして、低い姿勢でスイングしてもらったら、割と早い段階でお尻の筋肉がはってきたようで、足が疲れてきたと言っていました。
やはり、最近は足が立っているせいで、あまりお尻回りの筋肉を使えていなかったようです。
今後はなるべく低い姿勢でストロークができるように意識できると良いです。
がんばれーー！
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ouenpapa.com
2018.02.03
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