ナイター練習!フットワークチェック!【日記】2018/03/06(火)

ソフトテニス日記

今日のソフトテニスdiary!!

ソフトテニスっ子と二人でナイター練習です。

課題であるスイングフォームについて、フットワークを持続させるための体力とメンタルが大事だという意識で取り組んでいます。

ソフトテニス上達への課題

 

ソフトテニスっ子が抱える現在の課題です。

自主練習時には、主にこれらの項目について重点的に練習しています!

  • フットワーク
  • スイングフォーム
  • 試合で本来の力を発揮できるようなセルフメンタルコントロール
  • バックハンドの安定性
  • バックハンドローボレー
  • ファーストサーブ
    • アンダーカットサーブ
    • オーバーハンドサーブ
  • 正しい打点に素早く入るためのフットワーク

 

本日の練習環境

  • コート  : オムニコート 1面
  • 練習時間 : 2時間
  • 人数   : 2人(ソフトテニスっ子2号、私、)
  • 天気   : 晴れ、ナイター
  • 風    : 強めの風あり

本日の練習内容

ウォーミングアップ

  1. コートの周りをランニング
  2. 体操ストレッチ
  3. 動きを入れたストレッチ
  4. ダッシュ

ボールを使ってウォーミングアップ

  1. キャッチボール
  2. ボレーボレー

 

練習メニュー

  1. ショート乱打
  2. 乱打
  3. シュートボール対ローボレー
  4. スマッシュ
  5. サーブからのシュートボール乱打
  6. カットストローク
  7. ファーストサーブ
  8. 半面シングルス

本日のソフトテニスっ子

今日は二人で2時間の練習だったので、色々やりました。後半疲れてきたのか足の動きが悪くなってました。

意識戻してあげるとしっり打てるのですが、自分で気づけるようにはなるには時間がかかりそうです。

前回の試合では、ラリー後半の回り込みフォアストロークでのミスが目立ちました。ストロークの準備がギリギリになっているせいで打点が近く、きゅうくつになってしまっています。

そうなると、完全に手打ちとなってしまい、ネットやアウトしてしまいます・・・

やはりレベルの高い子が相手になると1ポイントとるのに長いラリーが必要になってきます。そのラリーに耐えられる集中力や体力、メンタルが次の課題です!!

 

 がんばれーー! 

 

ソフトテニスの練習で欠かせない乱打!あなたはどんな乱打をしてますか?

コチラ↓の記事を参考にしてみてはいかがでしょうか!

強いチームはみんなやってる!?乱打練習で、ソフトテニスを上達させるコツ!
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